Kuinka oikea väri makuuhuoneessa auttaa sinua nukahtamaan

Oikea väri makuuhuoneessa auttaa nukahtamaan

Tarjolla on monenlaisia neuvoja nukahtamiseen. Emme kuitenkaan ole aikaisemmin tulleet ajatelleeksi, miten huoneen sisustus vaikuttaa nukkumiskäyttäytymiseemme. Tutkimukset ovat osoittaneet useita eri syitä unettomuuteen, ja huoneen väri saattaa olla yksi ratkaisu parempaan uneen.

On havaittu, että huoneen väri vaikuttaa yksilön unikäyttäytymiseen. On tehty monia tutkimuksia, joissa on yritetty päätellä, mikä on se oikea väri huoneeseen, jotta yöunet olisivat riittävät.

Henkilöt, jotka nukkuvat sinisessä huoneessa, nukkuvat yleensä paremmin kuin muun värisissä huoneissa nukkuvat. Sininen yhdistetään rauhallisuuteen ja se auttaa alentamaan verenpainetta ja sydämen sykettä. On huomattu, että sinisessä huoneessa nukkuvien unimäärä oli keskimäärin 7 tuntia ja 52 minuuttia.

Muutkin värit saattavat auttaa nukkumista, mutta sininen väri saa aikaan kaikkein pisimmät unet. Keltaisen värin vaikutus unen määrään on 7 tuntia 40 minuuttia, vihreän 7 tuntia 36 minuuttia, oranssin 7 tuntia 28 minuuttia. Kaikkein huonoimmat värit unen pituuden kannalta ovat violetti (5 tuntia 56 minuuttia), harmaa (6 tuntia 12 minuuttia) ja ruskea (6 tuntia ja 5 minuuttia).

Siniseen väriin ei liity mitään maagista, vaan syy sen vaikutukseen on se, että verkkokalvolla on reseptorisoluja, jotka ovat erittäin herkkiä siniselle. Nämä solut lähettävät tietoa aivoille, jotka kontrolloivat kehon rytmiä, joka taas vaikuttaa päivän aktiviteetteihisi.

Jos sininen ei kuitenkaan ole sinun värisi, voit käyttää myös muita värejä rauhallisen ja rentouttavan tunnelman luomiseen. Neutraalit värit, harmaa ja hopea vaikuttavat myös verenpaineen ja sydämen sykkeen alenemiseen. Muut lämpimät värit, kuten vaaleankeltainen, luovat huoneeseen kotoisaa tunnelmaa.

Uni ja nukahtaminen

Uni on luonnollinen tila ja sen aikana kehon ja tietoisuuden tila on muuttunut ja reaktiot ovat rajoittuneita. Kaikki yksilöt tarvitsevat joka päivä tarpeeksi unta pysyäkseen terveinä. Uni auttaa kehoamme palautumaan ja korjaamaan sydäntä ja verenkiertoa ja sillä on myös muita fysiologisia hyviä vaikutuksia. Eri-ikäisillä on erilainen unentarve, ja riittämätön uni saattaa johtaa monenlaisiin sairauksiin.

Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että väreillä on tärkeä vaikutus nukahtamiseen, tarjolla on värien lisäksi monia muitakin vinkkejä, jotka auttavat nukahtamaan.

Tässä muutamia tutkimuksiin perustuvia ehdotuksia nukahtamiseen:

1. Rauhoita itsesi ennen nukkumaanmenoa kevyillä liikkeillä, kuten joogalla, ottamalla suihku tai kuuntelemalla rauhallista musiikkia.

2. Vältä ennen nukkumaanmenoa aineita, jotka piristävät, kuten kofeiini ja alkoholi.

3. Vältä television katsomista tai lukemista vuoteessa

4. Yritä olla stressaantumatta nukahtamisesta. Yritä rauhoittua vaikka nukahtaminen olisi vaikeaa.